Autorski Trening Mięśni Pośladkowych

Opis

Przygotowałyśmy dla Ciebie trening na siłowni, który zawiera nasze ulubione i najefektywniejsze ćwiczenia na piękne pośladki! Jest to zbiór 6-7 ćwiczeń (w zależności od wybranego poziomu), które ułożyłyśmy w jeden, pełny trening z odpowiednią intensywnością treningową. Wszystkie ćwiczenia bardzo mocno angażują mięśnie pośladkowe z jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ud 🙂

PYTANIA I ODPOWIEDŹI

Czy z treningu może korzystać każdy, bez zależności jaki poziom zaawansowania posiada?

TAK! Nasz trening został rozpisany w 3 wariantach. Dla osób :

-> POCZĄTKUJĄCYCH –  dla osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią, bądź już ją zaczęły i uczą się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Poznają technikę, powoli budują siłę i wytrzymałość mięśniową,

-> ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą poprawnie technicznie i są oswojone z ciężarem treningowym,

-> ZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą od dłuższego czasu i posiadają : bardzo dobrą technikę, świadomość mięśniową i treningową.

Co zawiera trening?

Trening zawiera 22 strony z ćwiczeniami i najważniejszymi informacjami o których powinnaś wiedzieć podczas wykonywania sesji treningowej. Każde z ćwiczeń zawiera :

1) Szczegóły techniki (w ruchu, pozycji wyjściowej).
2) Filmik instruktażowy na którym pokazujemy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.

3) Szczegółowy opis, który dokładnie wyjaśni Ci z jaką intensywnością wykonać ćwiczenie (ilość serii, powtórzeń, ciężar, czas).
4) Pytania i odpowiedzi (odpowiadamy na pytania, które możesz mieć podczas każdego z ćwiczeń).

Czy do wykonania treningu jest potrzebny osobisty sprzęt treningowy?

W niektórych ćwiczeniach są używane gumy mini band, które warto posiadać, bądź wypożyczyć na siłowni.

Czy ćwiczenia można wykonać również w warunkach domowych?

Cały trening jest rozpisany pod siłownie z użyciem sprzętu, który się na niej znajduje. Dla osób, które chciałyby poćwiczyć w domu polecamy naszą 12 tygodniową metamorfozę ,,Zbuduj Brazylijskie Pośladki”, która znajduje się w zakładce ,,PLANY TRENINGOWE”.

Czym poziomy zaawansowania różnią się od siebie ćwiczeniami? 

W większości ćwiczenia są takie same, ale mają podział na łatwiejsze i trudniejsze warianty. Różnią się intensywnością treningową.

Czy ćwiczenia angażują mięśnie nóg?

Ćwiczenia, które znajdują się w sesji treningowej są nastawione na rozwój mięśni pośladkowych przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni nóg. Trening nie posiada przysiadów, wykroków ani innych ćwiczeń, które przyczyniają się do rozwoju mięśni ud.

Trening jest udostępniany za pomocą dysku google (do 24 godzin po zakupie i zaksięgowaniu przelewu). Dostęp do sesji treningowej jest przyznawany na podstawie adresu e-mail osoby, która zakupiła produkt.

*Każdy ebook jest zabezpieczony przed kradzieżą oraz nieuprawnionym kopiowaniem – jest oznaczony mailem kupującego. Kopiowanie, powielanie czy przekazywanie osobom trzecim jest niezgodne z prawem.