Dieta Standard + Autorski Trening Mięśni Pośladkowych

Opis

Twój MUST HAVE w jednym pakiecie! Połączenie diety z treningami to strzał w 10!

Kompleksowe podejście do diety i treningów jest bardzo istotne podczas drogi po wymarzoną sylwetkę. Wiemy o tym doskonale, dlatego przygotowałyśmy dla Ciebie super zestaw! Nasze treningi w połączeniu z dietą są doskonałym wyborem. Umożliwią Ci osiąganie efektów jeszcze szybciej! Dlatego nie trać czasu! Zacznij już dziś i ciesz się rewelacyjnymi efektami!

AUTORSKI TRENING MIĘŚNI POŚLADKOWYCH

Przygotowałyśmy dla Ciebie trening na siłowni, który zawiera nasze ulubione i najefektywniejsze ćwiczenia na piękne pośladki! Jest to zbiór 6-7 ćwiczeń (w zależności od wybranego poziomu), które ułożyłyśmy w jeden, pełny trening z odpowiednią intensywnością treningową. Wszystkie ćwiczenia bardzo mocno angażują mięśnie pośladkowe z jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ud 🙂

PYTANIA I ODPOWIEDŹI

Czy z treningu może korzystać każdy, bez zależności jaki poziom zaawansowania posiada?

TAK! Nasz trening został rozpisany w 3 wariantach. Dla osób :

-> POCZĄTKUJĄCYCH –  dla osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią, bądź już ją zaczęły i uczą się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Poznają technikę, powoli budują siłę i wytrzymałość mięśniową,

-> ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą poprawnie technicznie i są oswojone z ciężarem treningowym,

-> ZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą od dłuższego czasu i posiadają : bardzo dobrą technikę, świadomość mięśniową i treningową.

Co zawiera trening?

Trening zawiera 22 strony z ćwiczeniami i najważniejszymi informacjami o których powinnaś wiedzieć podczas wykonywania sesji treningowej. Każde z ćwiczeń zawiera :

1) Szczegóły techniki (w ruchu, pozycji wyjściowej).
2) Filmik instruktażowy na którym pokazujemy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.

3) Szczegółowy opis, który dokładnie wyjaśni Ci z jaką intensywnością wykonać ćwiczenie (ilość serii, powtórzeń, ciężar, czas).
4) Pytania i odpowiedzi (odpowiadamy na pytania, które możesz mieć podczas każdego z ćwiczeń).

Czy do wykonania treningu jest potrzebny osobisty sprzęt treningowy?

W niektórych ćwiczeniach są używane gumy mini band, które warto posiadać, bądź wypożyczyć na siłowni.

Czy ćwiczenia można wykonać również w warunkach domowych?

Cały trening jest rozpisany pod siłownie z użyciem sprzętu, który się na niej znajduje. Dla osób, które chciałyby poćwiczyć w domu polecamy naszą 12 tygodniową metamorfozę ,,Zbuduj Brazylijskie Pośladki”, która znajduje się w zakładce ,,PLANY TRENINGOWE”.

Czym poziomy zaawansowania różnią się od siebie ćwiczeniami? 

W większości ćwiczenia są takie same, ale mają podział na łatwiejsze i trudniejsze warianty. Różnią się intensywnością treningową.

Czy ćwiczenia angażują mięśnie nóg?

Ćwiczenia, które znajdują się w sesji treningowej są nastawione na rozwój mięśni pośladkowych przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni nóg. Trening nie posiada przysiadów, wykroków ani innych ćwiczeń, które przyczyniają się do rozwoju mięśni ud.

Przygotowałyśmy dla Ciebie trening na siłowni, który zawiera nasze ulubione i najefektywniejsze ćwiczenia na piękne pośladki! Jest to zbiór 6-7 ćwiczeń (w zależności od wybranego poziomu), które ułożyłyśmy w jeden, pełny trening z odpowiednią intensywnością treningową. Wszystkie ćwiczenia bardzo mocno angażują mięśnie pośladkowe z jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ud 🙂

PYTANIA I ODPOWIEDŹI

Czy z treningu może korzystać każdy, bez zależności jaki poziom zaawansowania posiada?

TAK! Nasz trening został rozpisany w 3 wariantach. Dla osób :

-> POCZĄTKUJĄCYCH –  dla osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią, bądź już ją zaczęły i uczą się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Poznają technikę, powoli budują siłę i wytrzymałość mięśniową,

-> ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą poprawnie technicznie i są oswojone z ciężarem treningowym,

-> ZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą od dłuższego czasu i posiadają : bardzo dobrą technikę, świadomość mięśniową i treningową.

Co zawiera trening?

Trening zawiera 22 strony z ćwiczeniami i najważniejszymi informacjami o których powinnaś wiedzieć podczas wykonywania sesji treningowej. Każde z ćwiczeń zawiera :

1) Szczegóły techniki (w ruchu, pozycji wyjściowej).
2) Filmik instruktażowy na którym pokazujemy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.

3) Szczegółowy opis, który dokładnie wyjaśni Ci z jaką intensywnością wykonać ćwiczenie (ilość serii, powtórzeń, ciężar, czas).
4) Pytania i odpowiedzi (odpowiadamy na pytania, które możesz mieć podczas każdego z ćwiczeń).

Czy do wykonania treningu jest potrzebny osobisty sprzęt treningowy?

W niektórych ćwiczeniach są używane gumy mini band, które warto posiadać, bądź wypożyczyć na siłowni.

Czy ćwiczenia można wykonać również w warunkach domowych?

Cały trening jest rozpisany pod siłownie z użyciem sprzętu, który się na niej znajduje. Dla osób, które chciałyby poćwiczyć w domu polecamy naszą 12 tygodniową metamorfozę ,,Zbuduj Brazylijskie Pośladki”, która znajduje się w zakładce ,,PLANY TRENINGOWE”.

Czym poziomy zaawansowania różnią się od siebie ćwiczeniami? 

W większości ćwiczenia są takie same, ale mają podział na łatwiejsze i trudniejsze warianty. Różnią się intensywnością treningową.

Czy ćwiczenia angażują mięśnie nóg?

Ćwiczenia, które znajdują się w sesji treningowej są nastawione na rozwój mięśni pośladkowych przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni nóg. Trening nie posiada przysiadów, wykroków ani innych ćwiczeń, które przyczyniają się do rozwoju mięśni ud.

DIETA STANDARD

Chcesz odmienić swoje życie, zadbać o zdrowie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Świetnie! Nasz e-book to idealny wybór!
Nasza dieta jest zbiorem przepysznych, zdrowych i zbilansowanych posiłków, które sprawiają, że dążenie do wyznaczonego celu jest banalnie proste! 🙂 Zapomnij o nakazach, zakazach i niesmacznych posiłkach! Nasza dieta nie narzuca Ci żadnych wyborów kulinarnych. Wręcz przeciwnie! To Ty decydujesz co jesz! Posiłki wybierasz z wielu bardzo smacznych opcji, które dla Ciebie przygotowałyśmy. Dzięki czemu każdego dnia możesz jeść to na co masz ochotę i cieszyć się różnorodnym, niepowtarzającym się smakiem.

Co od nas dostaniesz? 

1) Przede wszystkim – wiele zaoszczędzonego czasu, którego nie musisz tracić na żmudnym liczeniu kalorii! Wszystkie przepisy zostały wyliczone specjalnie pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Z myślą o Tobie! Ponadto nie musisz już szukać przepisów i zastanawiać się co ugotować na obiad, bądź kolację. Od teraz wszystkie przepisy znajdziesz w jednym miejscu. Jadłospis jest bardzo różnorodny, dlatego jesteśmy pewne, że zastąpi Ci wszystkie niezbyt zdrowe posiłki, bądź przekąski z których do tej pory nie mogłaś/mogłeś zrezygnować. Nie odczujesz ich braku, ponieważ posiłki, które od nas otrzymasz nie odbiegają od nich smakiem! 🙂

2) 49 przepysznych przepisów dzięki którym nie odczujesz, że jesteś na diecie, a efekty przyjdą bardzo szybko. Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu. Nie wymagają umiejętności kulinarnych.

3) Dietę składającą się z łatwo dostępnych produktów, które znajdziesz w każdym sklepie. Wszystkie produkty spożywcze są tanie i nie wymagają dużego nakładu finansowego.

4) Wiedzę dzięki której będziesz miała świadomość tego jak jeść i jakich wyborów kulinarnych dokonywać, by cieszyć się pięknym i zdrowym wyglądem na lata.

5) Odpowiedzi na najważniejsze i najczęściej zadawane pytania dotyczące diety, zdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych.

E-book jest udostępniany za pomocą dysku google (do 24 godzin po zakupie i zaksięgowaniu przelewu). Dostęp do e-booka jest przyznawany na podstawie adresu e-mail osoby, która zakupiła produkt.

*Każdy ebook jest zabezpieczony przed kradzieżą oraz nieuprawnionym kopiowaniem – jest oznaczony mailem kupującego. Kopiowanie, powielanie czy przekazywanie osobom trzecim jest niezgodne z prawem.