Treningi + Dieta Standard

Opis

Twój MUST HAVE w jednym pakiecie! Połączenie diety z treningami to strzał w 10!

Kompleksowe podejście do diety i treningów jest bardzo istotne podczas drogi po wymarzoną sylwetkę. Wiemy o tym doskonale, dlatego przygotowałyśmy dla Ciebie super zestaw! Nasze treningi w połączeniu z dietą są doskonałym wyborem. Umożliwią Ci osiąganie efektów jeszcze szybciej! Dlatego nie trać czasu! Zacznij już dziś i ciesz się rewelacyjnymi efektami!

---

ZBUDUJ BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

---

PYTANIA I ODPOWIEDŹI

---

Co znajduje się w e-booku?

Nasz ebook to 56 stron wiedzy, motywacji i świetnych treningów. Znajdziesz w nim informację na temat treningu, jego metod, odpowiedniej częstotliwości, a także poprawnej techniki jaką należy zachować podczas wykonywanych ćwiczeń. Omawiamy w nim budowę mięśni pośladkowych, czynniki, które najlepiej wpływają na rozwój mięśni, ale również najczęstsze błędy, jakie należy unikać podczas treningów. Po przejściu przez część teoretyczną wprowadzamy Cię w świat efektywnych treningów. Pokażemy jak trenować, by ćwiczenia przynosiły niesamowite efekty.  

W ebooku znajdziesz również odpowiedzi na takie pytania jak :

1) Jak dobrać odpowiedni ciężar ćwiczenia.
2) Co jeśli ćwiczenie jest dla Ciebie za ciężkie, bądź nie jesteś w stanie wykonać określonej ilości powtórzeń.
3) Jak powinien wyglądać odpoczynek podczas treningu.
4) Jak poradzić sobie z brakiem sprzętu treningowego i zastąpić go rzeczami, które posiadasz w domu.
5) Jak zaplanować dni treningowe i nietreningowe.
6) Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Wszystkie treningi posiadają filmik instruktażowe na których pokazujemy odpowiednią technikę ćwiczeń. Każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką i ćwiczeniami aktywacyjnymi.

---

Dla kogo jest e-book? 

Dla osób, które chcą :

1) W skuteczny sposób zbudować, ujędrnić, podnieść pośladki i cieszyć się pięknymi kształtami.
2) Poznać najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.
3) Nauczyć się odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń.
4) Poznać sekrety efektywnego treningu.
5) Zaczerpnąć ogromnej dawki motywacji.
6) Poznać tajniki wiedzy, która odpowiada za efekty treningów nie tylko mięśni pośladkowych, ale także całej sylwetki.

---

Kto może ćwiczyć z e-bookiem?

Z ebookiem może ćwiczyć każda osoba bez względu na poziom zaawansowania. Poziom trudności jest dostosowany indywidualnie poprzez dobranie odpowiedniego obciążenia treningowego.

 

---

Na jaki okres czasu rozpisany jest program treningowy? 

Program treningowy jest rozpisany na okres 12 tygodni i jest w pełni nastawiony na rozwój mięśni pośladkowych, przy zachowaniu zgrabnych i smukłych nóg.

 

---

Czy z e-bookiem mogę ćwiczyć dłużej niż 12 tygodni? 

Oczywiście, że TAK! Z ebookiem możesz ćwiczyć o wiele dłużej. Po 12 tygodniach metamorfozy możesz np. wrócić do pierwszych tygodni treningów. Najważniejsze, aby ćwiczenia były różnorodne, a mięśnie nie przyzwyczajały się do określonego wysiłku fizycznego.

 

---

Czy z e-bookiem mogę ćwiczyć na siłowni? 

Wszystkie ćwiczenia nagrane są w warunkach domowych. Natomiast treningi możesz wykonywać również na siłowni. Wystarczy, że domowe obciążenie zastąpisz odpowiednim sprzętem na siłowni.

 

---

Czy potrzebuje sprzętu sportowego? 

Jeśli masz w domu ciężarki, sztangę, obciążniki na kostki – super! Jeśli ich nie posiadasz, nic się nie dzieje! Pokażemy Ci, jak szybko poradzić sobie z brakiem sprzętu i zastąpić go rzeczami, które z pewnością posiadasz w domu. Jedynym sprzętem w który musisz się zaopatrzyć to gumy mini band.

---

AUTORSKI TRENING MIĘŚNI POŚLADKOWYCH

 

---

Przygotowałyśmy dla Ciebie trening na siłowni, który zawiera nasze ulubione i najefektywniejsze ćwiczenia na piękne pośladki! Jest to zbiór 6-7 ćwiczeń (w zależności od wybranego poziomu), które ułożyłyśmy w jeden, pełny trening z odpowiednią intensywnością treningową. Wszystkie ćwiczenia bardzo mocno angażują mięśnie pośladkowe z jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni ud 🙂

 

---

PYTANIA I ODPOWIEDŹI

---

Czy z treningu może korzystać każdy, bez zależności jaki poziom zaawansowania posiada?

TAK! Nasz trening został rozpisany w 3 wariantach. Dla osób :

-> POCZĄTKUJĄCYCH –  dla osób, które zaczynają swoją przygodę z siłownią, bądź już ją zaczęły i uczą się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Poznają technikę, powoli budują siłę i wytrzymałość mięśniową,

-> ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą poprawnie technicznie i są oswojone z ciężarem treningowym,

-> ZAAWANSOWANYCH – dla osób, które ćwiczą od dłuższego czasu i posiadają : bardzo dobrą technikę, świadomość mięśniową i treningową.

 

---

Co zawiera trening?

Trening zawiera 22 strony z ćwiczeniami i najważniejszymi informacjami o których powinnaś wiedzieć podczas wykonywania sesji treningowej. Każde z ćwiczeń zawiera :

1) Szczegóły techniki (w ruchu, pozycji wyjściowej).
2) Filmik instruktażowy na którym pokazujemy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie.

3) Szczegółowy opis, który dokładnie wyjaśni Ci z jaką intensywnością wykonać ćwiczenie (ilość serii, powtórzeń, ciężar, czas).
4) Pytania i odpowiedzi (odpowiadamy na pytania, które możesz mieć podczas każdego z ćwiczeń).

---

Czy do wykonania treningu jest potrzebny osobisty sprzęt treningowy?

W niektórych ćwiczeniach są używane gumy mini band, które warto posiadać, bądź wypożyczyć na siłowni.

---

Czy ćwiczenia można wykonać również w warunkach domowych?

Cały trening jest rozpisany pod siłownie z użyciem sprzętu, który się na niej znajduje. Dla osób, które chciałyby poćwiczyć w domu polecamy naszą 12 tygodniową metamorfozę ,,Zbuduj Brazylijskie Pośladki”, która znajduje się w zakładce ,,PLANY TRENINGOWE”.

 

---

Czym poziomy zaawansowania różnią się od siebie ćwiczeniami? 

W większości ćwiczenia są takie same, ale mają podział na łatwiejsze i trudniejsze warianty. Różnią się intensywnością treningową.

---

Czy ćwiczenia angażują mięśnie nóg?

Ćwiczenia, które znajdują się w sesji treningowej są nastawione na rozwój mięśni pośladkowych przy jak najmniejszym zaangażowaniu mięśni nóg. Trening nie posiada przysiadów, wykroków ani innych ćwiczeń, które przyczyniają się do rozwoju mięśni ud.

 

---

DIETA STANDARD

 

---

Chcesz odmienić swoje życie, zadbać o zdrowie i osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Świetnie! Nasz e-book to idealny wybór!
Nasza dieta jest zbiorem przepysznych, zdrowych i zbilansowanych posiłków, które sprawiają, że dążenie do wyznaczonego celu jest banalnie proste! 🙂 Zapomnij o nakazach, zakazach i niesmacznych posiłkach! Nasza dieta nie narzuca Ci żadnych wyborów kulinarnych. Wręcz przeciwnie! To Ty decydujesz co jesz! Posiłki wybierasz z wielu bardzo smacznych opcji, które dla Ciebie przygotowałyśmy. Dzięki czemu każdego dnia możesz jeść to na co masz ochotę i cieszyć się różnorodnym, niepowtarzającym się smakiem.

---

Co od nas dostaniesz? 

1) Przede wszystkim – wiele zaoszczędzonego czasu, którego nie musisz tracić na żmudnym liczeniu kalorii! Wszystkie przepisy zostały wyliczone specjalnie pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Z myślą o Tobie! Ponadto nie musisz już szukać przepisów i zastanawiać się co ugotować na obiad, bądź kolację. Od teraz wszystkie przepisy znajdziesz w jednym miejscu. Jadłospis jest bardzo różnorodny, dlatego jesteśmy pewne, że zastąpi Ci wszystkie niezbyt zdrowe posiłki, bądź przekąski z których do tej pory nie mogłaś/mogłeś zrezygnować. Nie odczujesz ich braku, ponieważ posiłki, które od nas otrzymasz nie odbiegają od nich smakiem! 🙂

2) 49 przepysznych przepisów dzięki którym nie odczujesz, że jesteś na diecie, a efekty przyjdą bardzo szybko. Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu. Nie wymagają umiejętności kulinarnych.

3) Dietę składającą się z łatwo dostępnych produktów, które znajdziesz w każdym sklepie. Wszystkie produkty spożywcze są tanie i nie wymagają dużego nakładu finansowego.

4) Wiedzę dzięki której będziesz miała świadomość tego jak jeść i jakich wyborów kulinarnych dokonywać, by cieszyć się pięknym i zdrowym wyglądem na lata.

5) Odpowiedzi na najważniejsze i najczęściej zadawane pytania dotyczące diety, zdrowego stylu życia i nawyków żywieniowych.

---

E-book jest udostępniany za pomocą dysku google (do 24 godzin po zakupie i zaksięgowaniu przelewu). Dostęp do e-booka jest przyznawany na podstawie adresu e-mail osoby, która zakupiła produkt.

*Każdy ebook jest zabezpieczony przed kradzieżą oraz nieuprawnionym kopiowaniem – jest oznaczony mailem kupującego. Kopiowanie, powielanie czy przekazywanie osobom trzecim jest niezgodne z prawem.